„Dieta longevității” te poate ajuta să trăiești cu 11 ani mai mult! Ce alimente trebuie consumate zilnic
Mai mult ca sigur că deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că dieta are un rol crucial pentru sănătate. Aceasta nu numai că ne va ajuta să ne ținem greutatea sub control, dar poate fi și foarte importantă pentru longevitate! Cu ajutorul câtorva alimente banale, vom putea trăi chiar și cu aproape 11 ani mai mult!
O dietă sănătoasă și echilibrată nu numai că ne va ajuta să ne ținem greutatea sub control, dar va fi crucială pentru a asigura buna funcționare a întregului organism. Iar anumite alimente, dacă sunt consumate constant, chiar ne vor putea ajuta să ne bucurăm de o speranță de viață cât mai îndelungată! Mai precis, există o adevărată dietă a longevității care ne poate ajuta să trăim și cu 10,8 ani mai mult.
Specialistul Kyle Crowley, director de produs la Protein Works, spune că există cinci alimente anume care pot fi foarte importante pentru longevitate! Iar partea cea mai bună este faptul că aceste preparate sunt foarte ieftine și se găsesc în aproape orice magazin din țară!
Care sunt alimentele perfecte pentru longevitate
În primul rând, cerealele integrale se numără printre aceste alimente bune pentru longevitate. Motivul pentru care aceste cereale, cum ar fi ovăzul, sunt bune pentru organism este faptul că ele scad colesterolul, protejează inima și pot stabiliza glicemia.
La fel de utile sunt și nucile, deoarece conțin acizi grași omega-3 vegetali, reduc inflamația din organism și pot susține sănătatea creierului! Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, sunt, de asemenea, foarte bune pentru longevitate!
Fructele de pădure nu trebuie să lipsească din dieta voastră
În plus, este foarte important să consumăm și fructe de pădure cum ar fi afinele, deoarece conțin antioxidanți, scad tensiunea arterială și protejează sănătatea creierului. Desigur, nu în ultimul rând, este important să avem grijă ca în dieta noastră să apară destul de des și carnea de pește.
Aceasta reduce inflamația din organism, sprijină buna funcționare a inimii și conține acizi grași omega-3. De fapt, primul sfat pe care îl veți primi atunci când doriți să începeți o dietă nouă, indiferent care ar fi aceasta, este să consumați mai mult pește, mai ales somon.
